Det här behöver hjärnan för att må bra

Kroppen mår bra av bland annat motion och bra mat. Men vad behöver hjärnan?

Kost
En varierad kost ger hjärnan den energi och de näringsämnen den behöver för att kunna fungera
optimalt. En ensidig kost kan istället göra att vi känner oss trötta och får svårt att koncentrera oss.

Stimulans
Hjärnan behöver precis som musklerna stimulans och träning. Genom att exempelvis spela memoryspel
eller musikinstrument tränas hjärnan och minnet kan förbättras.

Trygghet
En trygg miljö med uppmuntrande och stödjande personer i ens närhet leder till minskad negativ stress
och ökade möjligheter för hjärnan att minnas och lära sig nya saker.

Sömn
Sömnen är viktig för att bearbeta och lagra minnen om vad vi varit med om under dagen. Under sömnen överförs information från hippocampus, där nya minnen bildas, till hjärnbarken, där minnena lagras.

Motion
Fysisk aktivitet ökar blodflödet i hjärnan och stimulerar även nybildningen av nervceller i hippocampus,
vilket kan förbättra minne, inlärning och koncentrationsförmåga.

Källa: Nationellt resurscentrum för biologi och bioteknik

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.