Minska stressen i jul!

Klockan 22 på julaftonskvällen kulminerar antalet hjärtinfarkter i Sverige. Då är risken att drabbas 37 procent högre än en vanlig dag. För att skydda hjärtat kan man dra ner på alkohol i synnerhet och mat i allmänhet. Men det finns också knep för att dra ner på förväntningarna i jul:

  • Korta ner längden på släktbesök för att skapa tid för t.ex. meditation eller en skogspromenad.
  • Försök att vistas ute i naturen, helt utan krav på träning eller andra aktiviteter.  Naturen sänker vår stressnivå och stimulerar sinnena på ett rofyllt sätt.
  • Möt dig själv med självmedkänsla​​ istället för självkritik när dina krafter inte räcker till. Självmedkänsla aktiverar vårt “lugn och ro”-system.
  • Planera in egentid, helt i tystnad. Socialt umgänge kostar på, även om det är trevligt. Prova att meditera en liten stund varje dag.
  • Gå hem från julfesten medan du har lite marginal kvar. Bestäm gärna en “gå hem”-tid i förväg.​​ Då får du energin att räcka dagen efter också.
  • Våga visa känslor, särskilt inför dina barn.  Det lär dem att man ska ta sina behov på allvar och att man behöver skapa tid för återhämtning  när man mår dåligt.

Källa: Må Bra

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *