Tagged: sova

Tips: Skriv av dig!

Om man ligger och tänker på en massa saker när man gått och lagt sig så är det verkligen inte lätt att somna. Jag har åtskilliga gånger försökt bestämma att jag ska sluta tänka eller att jag ska tänka på något roligt… men aldrig lyckats något vidare med den metoden. Ett tips jag har fått är att ha ett anteckningsblock liggandes vid sängen så att jag kan skriva av mig mina funderingar när de dyker upp. Det funkar inget vidare för mig som är närsynt och dessutom inte vill väcka min i godan ro sovandes man med att tända lampan. Istället ligger jag där och vrider och vänder mig och får ångest för att sömnmängden inte alls kommer att bli tillräcklig…

Men vad som funkar för mig numera, är att jag skriver av mig på datorn på kvällen, innan jag går och lägger mig. Jag har fastnat för Chrome-appen ”Journey for Chrome” som namnet till trots kan installeras och köras fristående på datorn, och även kommas åt via webben och via en app. Den är väldigt avskalad, tänkt att användas för dagboksanteckningar helt enkelt. Datum läggs till automatiskt och man kan även få med dagens väder och var man befinner sig. I övrigt är det bara oformaterad text och bilder som gäller. Så jag skriver vad jag funderar på, hur det skulle kunna lösas, vad som gjort mig glad eller arg under dagen, vad jag lärt mig av det… Filosoferar i skrift alltså. Och jag lovar: jag sover bättre än någonsin sen jag började med detta skrivande!

Nattliga attackfunderingar

Jag gillar att sova. Tveklöst behöver man sova, för att låta kropp och hjärna vila och återhämta sig. Att inte kunna somna är ju jättehemskt, det vet alla som drabbats av insomnia någon gång. Och att behöva vakna när man inte har sovit tillräckligt eller när man inte vill börja dagen… Också hemskt. Det händer att jag vaknar i arla morgontimme av att hjärnan är i fullkomligt attackläge: omedelbart när den märker av någon sorts medvetandegrad från resten av kroppen så drar den igång alla funderingar som den anser måste hanteras NU-NU-NU! Som i vilken ordning Excel-kursens innehåll ska vara, hur jag ska lägga upp genomgången av filer och mappar för cirkeldeltagarna, hur jag ska utforma diskussionen i mitt fördjupningsarbete, och varför inte vad jag ska syssla med i framtiden. Naturligtvis lyckas jag inte somna om efter en sådan attack utan kommer att tvingas kliva upp några timmar senare trött, irriterad och frustrerad – både över att jag är trött och över att attackfunderingen inte ledde någonstans. För säga vad man vill om min hjärna men den är baske mig inte som skarpast och kommer med de bästa idéerna klockan 03:47…

Motsatsen är när läget är under kontroll. När jag sover djupt och drömlöst hela natten och vaknar lugn, avslappnad och utvilad. Då vet jag att dagen kommer att bli produktiv. Det lustiga är att jag sådana dagar glatt och konstruktivt kan ta mig an exakt de saker som tankarna från andra nätter handlat om. Med en alert och sansad hjärna går det det så mycket bättre! De dagarna – idag är faktiskt en sådan dag – så funderar jag också på hur jag ska slippa de nattliga, meningslösa, destruktiva attackfunderingarna. Än har jag inte löst det. Har du?